Funcional Combat é uma aula que combina movimentos de diferentes modalidades de artes marciais, com exercícios de intensidades variadas e ginástica funcional. Além da queima de gordura, os exercícios auxiliam também na melhora das capacidades motoras como a coordenação, força, flexibilidade, agilidade, equilíbrio e resistência.
Na Academia Sesc, a aula é organizada em três momentos: inicialmente são realizados movimentos de Combat em que são priorizados exercícios de algumas modalidades de artes marciais (boxe, capoeira, karatê, muay thai, entre outras), seguida de exercícios funcionais (correr, empurrar, puxar, agachar, pular...) e por fim faz-se um alongamento final.
Para apresentar melhor a atividade e seus benefícios, convidamos a instrutora da Academia Sesc São Miguel do Oeste, Andréa Jaqueline Prates Ribeiro. Confira abaixo.
O Funcional Combat é uma atividade adaptada para uma sala de ginástica, na qual o participante irá aprender a técnica de cada exercício, sem que precise ter uma experiência anterior. As combinações são simples e todos conseguem executá-las sem dificuldades.
Não há contato entre os participantes, uma vez que ocorrem apenas simulações de um combate no ritmo de músicas eletrizantes. As técnicas e os movimentos são realizados de forma individualizada, objetivando o fortalecimento muscular, o aprimoramento da resistência e o gasto calórico. Trabalham-se chutes, joelhadas, socos e deslocamentos variados em rotinas de autodefesa e ataque e, como já foi salientado, sem contato entre os praticantes.
Findada esta parte, iniciam-se os exercícios funcionais que objetivam preparar o organismo de maneira global usando os padrões fundamentais do movimento humano. Ou seja, os exercícios funcionais se utilizam das capacidades físicas do indivíduo buscando aprimorá-las, pois a essência do treinamento funcional está fundamentada no progresso dos aspectos neurológicos que comprometem a capacidade funcional do corpo humano por meio de exercícios estimulantes que desafiam os vários componentes do sistema nervoso e, consequentemente, geram adaptação.
Funcional Combat
Funcional Combat
Benefícios da atividade
Os benefícios do Funcional Combat vão além da queima de gordura, uma vez que este tipo de aula contribui para o aumento da massa magra, diminuição do estresse do dia a dia, auxiliam no desenvolvimento da consciência e controle corporal, na melhoria e manutenção da postura, da estabilidade articular, força, coordenação motora, resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular), flexibilidade e aumento da eficiência dos movimentos. Além disso, qualquer pessoa pode praticar o Funcional Combat, desde que cada um respeite seu nível de condição física.
Aulas presenciais e on-line
Devido à pandemia, foi preciso reorganizar a sistemática da atividade. No período de isolamento social, começamos a realizar as aulas utilizando-se de plataformas digitais, oferecendo aos alunos a possibilidade de praticarem seus exercícios em casa.
Com a retomada das atividades presenciais, também foram necessárias algumas readequações e o Sesc, imediatamente, atendeu às normas exigidas para continuarmos mantendo a qualidade dos serviços e um atendimento seguro a todos. Os espaços das aulas foram ampliados, os materiais e equipamentos são de uso individualizados, a higienização foi reforçada e todos os procedimentos normativos estão sendo seguidos.
As aulas on-line são realizadas ao vivo, com interação entre instrutor, aluno e colegas. Ao envolver quem está em casa, com que está na sala de ginástica, a aula fica mais divertida e acolhedora. Neste formato, a atividade conta com 50% de desconto.
Importante salientar que, independente do formato das aulas (on-line ou presencial), o aluno recebe as orientações sobre a execução dos exercícios, os cuidados necessários a sua prática e tem feedback constante do instrutor.
Inscrições pelo App
Gostou? Agora você pode participar dessas modalidades contratando o serviço pelo Aplicativo Sesc-SC ou indo até a Unidade do Sesc mais próxima de você e identificando as modalidades que despertam o interesse. O App está disponível no Google Play ou Apple Store. Basta atualizar ou baixar o aplicativo, ou acessar app.sesc-sc.com.br.
A instrutora Andréa Jaqueline Prates Ribeiro reforça as informações no vídeo abaixo. Assista!
Nossas alunas de Funcional Combat trouxeram retornos muito especiais. Confira os depoimentos:
Simone Bianchini
Tenho 42 anos e embora sempre tive clara a importância de manter atividades físicas em prol da saúde, foi difícil encontrar uma atividade na qual eu me sentisse integrada e satisfeita. Entre idas e vindas nestes últimos 10 anos na academia do Sesc de São Miguel do Oeste, encontrei na Funcional Combat o meu lugar. As aulas são muito bem preparadas, desafiadoras, dinâmicas e divertidas. A instrutora é ótima, está sempre muito presente, me deixa segura quanto as posturas e os limites do meu corpo, e o acompanhamento transcende o espaço da aula. Sinto os efeitos positivos da atividade no meu condicionamento físico e emocional. Neste “novo” momento, retornei para a academia segura pois confio que o Sesc tem compromisso no zelo pela saúde dos seus alunos no que diz respeito a manutenção dos espaços físicos, assim como durante as aulas são tomados os cuidados de distanciamento, higienização e exigência da proteção individual.
Ana Kelin Weber Fachim
Conheci a Funcional Combat em uma das aulas de um desafio que participei em dezembro de 2019, em que as atividades eram ministradas pelos profissionais do Sesc. Adorei a aula. Era o que eu estava procurando. Já frequentava o Sesc há anos, parava, retornava, mas não estava me encontrando em uma atividade que gostasse 100%. Gosto da Funcional Combat, pois fazia muay thai e devido a uma lesão no joelho tive que parar. Na Funcional Combat posso usar a força que meu joelho permite, gosto da aula, pois é mista, onde é feito os exercícios de combat e funcional. Uma atividade muito dinâmica, cada aula tem algum exercício novo. Devido à pandemia estive afastada por um tempo e depois do retorno eu não pude voltar de imediato com a aula presencial, então, participava das aulas on-line. Não tive nenhuma dificuldade com as aulas virtuais, super recomendo. O acompanhamento, as orientações ocorreram normalmente como se eu estivesse no presencial. Agora retornando aos poucos no presencial, estou me sentindo bem, pois o Sesc está tendo todos os cuidados, higienização, distanciamento, eu não tive nenhum desconforto. Estou muito feliz com a atividade e recomendo a todos, temos uma equipe com ótimos profissionais.Para conhecer mais, assista a uma aula de Funcional Combat completa em nosso canal do Youtube:
Colaboração: Andréa Jaqueline Prates Ribeiro - Instrutora da Academia Sesc São Miguel do Oeste.
Joceia Deggerone
Sou aluna da Funcional Combat no Sesc São Miguel do Oeste, desde o início do ano de 2020, e foi nessa atividade que encontrei todos os benefícios que procurava. A instrutora é sempre muito capacitada, orientando e acompanhando com muita atenção todos os movimentos que fazemos durante a aula. A parte do Combat é a minha preferida, com músicas muito boas e divertidas, os exercícios são muito bem elaborados, fazendo com que esses se encaixem perfeitamente na música e dessa forma a aula passa sem percebermos. Na parte do Funcional, esta também é sempre muito bem elaborada, com intensidade do cardio, equilíbrio e a parte física que o funcional exige. Nesse período da pandemia, eu optei em fazer as aulas presenciais, e sempre foram respeitadas todas as normas de segurança, como o distanciamento, número limitado de alunos, uso da máscara, a higienização do local, uso do álcool, enfim, todas as normas são respeitadas. A turma é sempre muito divertida e além de fazer exercícios físicos que são ótimos para o corpo, a Funcional Combat também é muito bom para a mente. Um "desestres" para mim.