“Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos”. Joseph Pilates
O Método Pilates foi criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates no século passado. Ele é um sistema de exercícios direcionados a trabalhar e fortalecer o corpo de uma forma integral, com movimentos suaves e contínuos, alongando e fortalecendo vários grupos musculares ao mesmo tempo, sem sobrecarregar nenhuma região.
Joseph Pilates desenvolveu seis princípios que são organizados, executados e adquiridos através da prática: concentração, controle, precisão, centralização, respiração e fluidez.
Não se trata de mais uma forma de exercício, e sim um método capaz de educar o nosso corpo utilizando consciência e equilíbrio, dando mais aptidão ao indivíduo tanto para a vida diária como para a vida profissional, sendo um método de apoio na recuperação de várias patologias musculoesqueléticas.
O Pilates, possui um programa com mais de 500 exercícios diferentes, que são organizados e praticados em sequências, afim de alcançar o total fortalecimento corporal e o aumento da consciência mente-corpo. Além disso, alongam a musculatura, melhoram a flexibilidade, promovem coordenação e proporcionam relaxamento e conscientização corporal. Tudo isso, ainda é aliado ao trabalho respiratório e aos cuidados com a correção da postura.
No formato Estúdio, a turma tem número reduzido de alunos, que são desafiados a desenvolver força, flexibilidade e percepção corporal com o auxílio de acessórios e dos aparelhos Reformer, Cadillac, Chair e Barrel. No Pilates em Estúdio as molas servem para favorecer ou dificultar os movimentos e elas têm uma graduação de força que serve para uma evolução do aluno.
Na Academia Sesc a atividade é oferecida respeitando todos os protocolos sanitários indicados nos decretos estaduais e municipais para contenção da Covid-19. Desta forma, possibilita aos alunos continuarem a cuidar do bem-estar físico e mental. Vale destacar que exercícios regulares são fundamentais para a imunidade, desta forma a prática de atividades físicas ajuda a melhorar a saúde e evitar doenças.
Pilates Solo ou Mat Pilates como também é chamado, é caracterizado pela utilização do próprio corpo ou de diversos acessórios que oferecem uma maior variedade de desafios ao método. Caracteriza-se também pelo uso de acessórios auxiliares para a sua realização, como o Magic Circle, Meia Lua, Banda Elástica, Rolo de Espuma e Bola. Tanto Iniciantes como pessoas avançadas, podem praticar Pilates Solo tendo em sua divisão de exercícios nível inicial, intermediário e avançado.
Pontos importantes das aulas on-line
Os atendimentos são realizados através de videoconferência, com o suporte de celular ou computador. Independente da sessão não ser presencial, o contato entre o instrutor e o aluno é sempre muito importante, além de possibilitar que os comandos e correções durante as aulas sejam feitas de forma verbal. Além disso, pode ser divertido e inovador desfrutar de novas experiências dentro da própria casa.
As aulas podem ser feitas no quarto, na sala, cozinha, ambiente externo, e os acessórios podem ser adaptados com o que você possui em casa, como uma cadeira, uma almofada ou até mesmo um cabo de vassoura. Além disso, você pode aderir ao Pilates Solo On-line por meio do aplicativo Sesc-SC, matriculando-se na modalidade sem sair de casa.
Principais benefícios do Pilates
• Fortalecimento corporal.
• Aumento da consciência mente-corpo.
• Relaxamento e conscientização corporal.
• Realinhamento postural.
• Tonificação muscular.
• Alongamento do corpo.
• Equilíbrio e coordenação motora.
• Apoio na recuperação de várias patologias musculoesqueléticas.
• Alunos com algum tipo de limitação ou dor, conseguem obter mais autonomia para atividades diárias.
• Os movimentos do dia a dia se tornam mais fáceis, eficientes e protegidos de prováveis lesões.
• Melhora da resposta imunológica do organismo.
“Pilates não é sobre ser melhor do que o outro, é ser melhor do que você costumava ser’’, Joseph Hubertus Pilates.
+ Sobre as Academias Sesc-SC
Ao oferecer um ambiente bem-estruturado e seguro para a prática de atividades físicas, a Instituição ajuda a enfrentar as pandemias do coronavírus e do sedentarismo, uma vez que manter-se ativo caracteriza-se como fator de proteção para diversas doenças, incluindo a Covid-19. Além de fazer bem ao corpo e à mente, exercícios regulares são indispensáveis para a imunidade.
São 36 Academias premiadas, com ótimos equipamentos e profissionais especializados para acompanhamento e prescrição de treinos. Os alunos podem praticar o Treinamento Multifuncional (TMF), programa baseado na integração progressiva das capacidades físicas e habilidades motoras, CrosSesc, Pilates Estúdio e Solo, Movimento Teen (voltada para o público de 11 a 15 anos), além de diversas modalidades de ginásticas em grupo.
Além disso, a Instituição inseriu em seu portfólio de serviços as modalidades on-line para aqueles que optarem por manterem-se ativos no conforto de casa, tendo essas 50% de desconto. As aulas de ginástica e treinos virtuais podem ser realizados de forma remota ou por videoconferência, com o acompanhamento profissional.
As inscrições para as atividades podem ser realizadas pelo Aplicativo Sesc-SC ou nas áreas de Relacionamento com Clientes das Unidades. O App está disponível no Google Play ou Apple Store. Basta atualizar ou baixar o aplicativo, ou acessar app.sesc-sc.com.br
No vídeo abaixo, a instrutora de Pilates do Sesc Prainha, Daniela M. Dalla Costa, traz mais informações sobre as aulas.
Quer saber mais sobre as aulas? Assista a uma demonstração de exercícios
Colaboração:
Jeniane dos Santos, instrutora de Pilates do Sesc Joaçaba.
Daniela M. Dalla Costa, instrutora de Pilates do Sesc Prainha.
Daniele Vargas de Godoy, instrutora de Pilates do Sesc Tubarão.
Ohana Virginia de Andrade, instrutora de Pilates do Sesc Tubarão.
Thays dos Santos Daglio, técnica de Atividades Desenvolvimento Físico-Esportivo do Sesc Tubarão.
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