Durante o mês de janeiro, os alunos do CrosSesc da Unidade Joaçaba realizaram vários testes onde foram avaliadas as seguintes qualidades biofísicas: flexibilidade, agilidade, velocidade, impulsão vertical, impulsão horizontal e VO2 máximo. Pelo planejamento, ao final deste ano a turma fará uma reavaliação a fim de perceber a melhora na performance se comparado ao início do ano.

Sabe-se que a atividade física aliada a uma alimentação saudável, contribui ainda mais para os resultados. Com base nisso, no dia 23/01 o grupo recebeu a nutricionista funcional Marina Castagna, que compartilhou dicas sobre estratégias nutricionais que podem otimizar objetivos do ano com foco na reeducação alimentar, emagrecimento, hipertrofia e rendimento nos treinos.

O aluno Jorge Schmietke, de 41 anos, relata que era uma pessoa sedentária e estava acima do peso. A a mudança em sua vida começou com a alimentação, porém faltava uma atividade física. “Comecei a frequentar a academia do Sesc há dois anos, mas não conseguia manter uma frequência. Quando lançaram o CrosSesc minha esposa nos inscreveu, mas confesso que não me acreditava que eu daria continuidade. Nos primeiros meses eu já percebi os resultados e estamos iniciando o segundo ano. Só falto o treino se realmente for necessário e com certeza não penso em parar mais.  Agradeço ao Sesc, ao instrutor Alex, que é ótimo, e a turma que é nota 10”.

A aluna Sandra Gomes dos Santos também está superando os seus limites nesta atividade. “Cada aula é um novo desafio que me traz qualidade de vida, disposição, flexibilidade, agilidade e melhor condicionamento físico. Em equipe temos o incentivo dos colegas e apoio do instrutor”, conta.

O CrosSesc trabalha uma variedade de exercícios funcionais, englobando as valências físicas e respeitando a individualidade biológica de cada aluno. As aulas acontecem em turmas com uma média de 12 alunos e podem ser praticadas cinco vezes por semana, com instrutor específico, nas dependências do Sesc e ao ar livre. Nas aulas praticadas nas salas de ginástica (2 x por semana), o foco é em exercícios de coordenação, agilidade, flexibilidade e resistência. Nas aulas na academia (2 x por semana), atenção maior ao trabalho de força, potência e resistência. Quando praticada ao ar livre (1 x por semana), a velocidade e outras atividades de condicionamento metabólico são o ponto alto do treino. A atividade desenvolve nos alunos qualidades físicas diretamente ligadas à autoestima, melhora na condição geral de saúde e prevenção de doenças, além da otimização das capacidades físicas dos praticantes como: resistência cardiorrespiratória, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação e agilidade.

No Sesc Joaçaba a turma acontece de segunda a sexta às 19h.
Se você tem interesse na modalidade, entre em contato com o Sesc e deixe seu nome para futuras turmas.

Telefone (49) 3521-2379
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Contribuição: Alex Rocha, instrutor de CrosSesc e Desenvolvimento Físico e Esportivo (DFE) do Sesc Joaçaba.