Você já ouviu falar em Treinamento HIIT?

A sigla em inglês de “High Intensity Interval Training”, significa treino intervalado de alta intensidade, ideal para quem não dispõe de muito tempo ou prefere praticar atividades físicas intensas.

O método conta com treinos curtos e intensos, que fazem do HIIT uma tendência mundial em atividade física. Os exercícios de alta intensidade são cada vez mais populares e a prática tem se tornado comum entre a população fisicamente ativa, devido aos benefícios oferecidos em um tempo curto.

Essa é uma das novas modalidades oferecidas nas Academias Sesc e para apresentar a metodologia e benefícios, convidamos o instrutor da Academia Sesc Tijucas, Renan Victor da Silva Pádua. Confira!

Metodologia:

O treino da modalidade HIIT é desenvolvido de forma intensa, dinâmica, rápida e altamente eficiente na apresentação de resultados. Com no máximo 30 minutos de duração, as aulas podem ser praticadas duas ou três vezes por semana, de forma presencial ou on-line.

O foco são exercícios de resistência, potência, agilidade e força, com grande intensidade gerada pelo incremento de carga, número de repetições, curto intervalo de descanso entre elas e condicionamento metabólico. As aulas geralmente utilizam o próprio peso corporal, principalmente no modelo on-line. Contudo, nas aulas presenciais, podemos ter a possibilidade de adicionar materiais que irão auxiliar a deixar a aula ainda mais intensa.

Devido ao fato da atividade acontecer de forma intensa, causando alterações constantes na frequência cardíaca, não é recomendada sua prática para alguns grupos especiais, como os cardíacos.

Para as atividades presenciais, o Sesc está seguindo todos os protocolos de saúde e segurança, exigidas pelos órgãos competentes. Quem opta pelas aulas a distância, podem praticar seus exercícios em casa, ao vivo, com interação entre instrutor e colegas. Neste formato, a atividade conta com 50% de desconto.

Benefícios do HIIT:

O HIIT é capaz de proporcionar inúmeros benefícios aos seus praticantes. Um dos motivos para isso é o fato de proporcionar ao praticante inúmeras situações que geram alterações na frequência cardíaca durante sua prática. Entre os benefícios estão:

*Promove melhoras significativas no condicionamento físico;
*Fortalecimento muscular;
*Melhora qualidade do sono;
*Melhora aptidão física diária;
*Estimula produção de hormônios;
*Auxilia no emagrecimento, entre outros.

Inscrições pelo App:

Gostou? Agora você pode participar dessas modalidades contratando o serviço pelo Aplicativo Sesc-SC ou indo até a Unidade do Sesc mais próxima de você e identificando as modalidades que despertam o interesse. O App está disponível no Google Play ou Apple Store. Basta atualizar ou baixar o aplicativo, ou acessar app.sesc-sc.com.br.

Nossas alunas de HIIT trouxeram retornos muito especiais. Confira os depoimentos:

Adriana Adolfo

Thaini Gonçalves

Para conhecer mais, assista a live com uma aula de HIIT completa em nosso IGTV: