Alongar o corpo regularmente reduz a tensão muscular, ajuda a manter e aumentar o nível de flexibilidade, além de melhorar a postura, a consciência corporal e a autoestima. Para proporcionar todo esse bem-estar físico e mental, a Academia Sesc oferece a Flex Aula. A atividade acontece de forma on-line e presencial em algumas Unidades, cumprindo todas as medidas de segurança exigidas pelos órgãos competentes e necessárias para este momento. As aulas remotas podem ser realizadas em casa e possuem 50% de desconto.
Para facilitar a vida dos clientes, as inscrições podem ser realizadas pelo Aplicativo Sesc-SC, disponível no Google Play ou Apple Store. Basta atualizar ou baixar o app, ou acessar app.sesc-sc.com.br. Quem preferir, pode se inscrever na área de Relacionamento com Clientes das unidades que oferece o serviço.
Nesta semana, convidamos a instrutora Kaiane da Silva Ramos, da Academia Sesc São Joaquim para apresentar a modalidade e benefícios. Confira o relato da profissional.
Conheça a Flex Aula
A Flex Aula é uma modalidade oferecida pelo Sesc Santa Catarina que visa trabalhar a flexibilidade e alongamento. Alongar é uma técnica que tem como objetivo relaxar a musculatura através de posturas que podem ser ativas (em movimento) ou passivas (em isometria) e também preparar os músculos para um novo estímulo mais intenso. Essas posturas estimulam a amplitude dos movimentos melhorando a mobilidade das articulações de um modo geral.
Entre tantos benefícios possíveis por meio do alongamento, destaca-se o aumento da consciência corporal, melhorando a má postura causada por períodos longos de tensão muscular, o encurtamento muscular e aliviando as dores do dia a dia. Os encurtamentos mais comuns são dos músculos que compõem a coluna lombar, posterior de coxa e panturrilha. A mobilidade articular também é melhorada, otimizando os movimentos que envolvem uma ou mais articulações de determinados exercício, com treinos mais eficientes.
Além dos benefícios físicos, os psicológicos também se destacam. Por se tratar de uma aula em grupo, a interação social traz a possibilidade de conhecer novas pessoas e fazer amigos. E o autocuidado ajuda a desenvolver o amor próprio, melhorando a autoestima.
As aulas presenciais nas Unidades Sesc e as aulas on-line (em casa) acontecem simultaneamente com duração de 30 minutos, duas vezes na semana. Podem participar todos que estejam aptos à prática de exercício físico.
Para as atividades presenciais, o Sesc cumpre todas a medidas sanitárias e de segurança necessárias. Em São Joaquim, as aulas acontecem na sala de ginástica, com capacidade para até seis pessoas, seguindo o distanciamento recomendado. A Instituição disponibiliza álcool 70% para higienização dos materiais utilizados e álcool gel para as mãos. Além do uso obrigatório de máscaras é recomendado que tragam de casa sua água e toalha e mantenham seus cabelos sempre amarrados. Dependendo do dia, as atividades podem ser realizadas também na quadra sintética e ao ar livre.
As aulas a distância, são conduzidas por videoconferência, com o suporte do celular ou computador. Desta forma, possibilita aos alunos se encontram virtualmente, cada um de sua casa e o instrutor da Unidade.
A instrutora Kaiane reforça as informações no vídeo abaixo. Assista!
Nossas alunas da atividade trouxeram retornos muito especiais. Confira os depoimentos:
Heloíza Ehing, 51 anos, aluna da Flex aula on-line
Optei por praticar a atividade em casa, tranquila, no distanciamento social. Fiz uma aula experimental e gostei muito dessa opção, a instrutora é muito atenciosa, sem contar o preço, super recomendo. O Sesc sempre inovando em nossa cidade é disso que precisamos. Parabéns!
Hielda Jecy Fabro de Bem, 75 anos, aluna da Flex aula on-line
O que tenho a dizer sobre os exercícios de alongamento é que são fantásticos. Há muitos anos sentia dor na lombar durante o sono e dormia mal por causa disso. Fiz vários tratamentos médicos sem resultado, com as aulas de alongamento estou 90% “curada”, durmo tranquila e sem dor. O que posso garantir é que esses exercícios de alongamento me fazem muito bem, principalmente agora com a pandemia que temos que nos cuidar ficando em casa.Para conhecer mais, assista a uma Flex Aula completa em nosso canal do Youtube:
Colaboração: Kaiane da Silva Ramos, instrutora da Academia Sesc São Joaquim.
Rosilene de Fátima Melo da Silva, 56 anos, aluna da Flex Aula presencial
Eu tenho início de desgaste no quadril e joelho, por isso posso praticar exercícios com muito impacto. Depois que comecei a fazer a Flex aula no Sesc, me sinto bem melhor. Me ajuda bastante no alívio das dores que sinto também nos braços por conta de uma tendinite. Só tenho a agradecer ao Sesc e à instrutora pela dedicação.