Academia Sesc
De 9 a 18 de novembro, acontece a quarta e última etapa do “Desafie-se 2023”, projeto que incentiva hábitos saudáveis e uma vida mais ativa, a partir da autossuperação. Esta edição promete movimentar os alunos das 34 academias do Sesc.
Desta vez, o desafio "Super Core" envolve exercícios de prancha, escalador, elevação de quadril e canivete unilateral. Esse tipo de desafio é ótimo para fortalecer a região do core, que inclui músculos abdominais, lombares e pélvicos.
Os desafios estaduais sao realizados de forma simultânea entre todas as Unidades do Sesc no Estado ao longo do ano. Cada etapa busca explorar as diversas valências e qualidades físicas dos participantes, bem como oportunizar momentos de trocas entre os desafiados, conectando-os cada vez mais entre os mesmos e entre estes e a Academia de sua Unidade.
Além do bem-estar, os participantes que completarem mais etapas ganham brindes como prêmio do Desafie-se. Também haverá sorteio de hospedagem nos hotéis Sesc em Santa Catarina para a unidade que mais se destacar em pontuação.
Essa também é uma ótima oportunidade para se envolver com o Sesc de forma integral, e aproveitar melhor os benefícios oferecidos. Por meio de uma vasta oferta de modalidades em suas Academias, a Instituição contribui para a melhora na qualidade de vida dos trabalhadores do comércio de bens, serviços e turismo, seus dependentes e da sociedade. Fique atento às datas dos desafios e participe!
Converse com o Instrutor da Unidade Sesc que você frequenta e venha fazer parte do Desafie-se, onde nessa competição, quem vence é o seu bem-estar! Se ainda não é nosso aluno, mas quer começar a praticar atividades físicas e participar deste auto desafio, conheça as Academias Sesc-SC e inscreva-se.
Sobre os exercícios
Prancha: Mantenha o corpo em linha reta, apoiado nos antebraços e na ponta dos pés, contraindo os músculos do abdômen.
Escalador: Na posição de prancha, traga alternadamente os joelhos em direção ao peito, mantendo o tronco estável.
Elevação de Quadril: Deitado de costas, dobre os joelhos e levante os quadris em direção ao teto, contraindo os músculos glúteos.
Canivete Unilateral: Deitado de costas, estenda uma perna e o braço opostos simultaneamente, elevando-os do chão. Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
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